Tak semua wanita menginginkan tubuh yang kurus dan langsing. Beberapa diantaranya pasti menginginkan tubuh yang ideal. Apalagi jika mereka kurang nyaman dengan postur tubuh mereka yang terlalu kurus, tentunya sangat tepat untuk mencari cara menggemukkan badan secara alami. Jika anda salah satu yang pembaca yang ingin menggemukkan badan dengan mudah namun juga tak berefek samping, anda mungkin bisa mengikuti tips dibawah ini.
Pilih Makanan Dengan Cermat
Sama seperti akan menjalani program diet, saat ingin menjalani cara menggemukkan badan secara alami maka anda harus cermat saat memilih makanan yang dikonsumsi. Pastikan jika makanan yang dikonsumsi sehari harinya memiliki kandungan cukup nutrisi yang mampu mendukung peningkatan berat badan. Mulai dari protein, karbohidrat kompleks, lemak, vitamin dan mineral haruslah tersedia di dalamnya.
Pilihan makanan yang berpotein tinggi bisa membantu meningkatkan berat badan dan massa otot. Sedangkan untuk lemak dan karbohidrat memiliki fungsi memenuhi kebutuhan energi dan menambah jaringan lemak. Untuk mendapatkan asupan protein dan lemak yang cukup, anda bisa memilih mengkonsumsi ikan, daging, telur, kacang-kacangan, tahu dan tempe. Sedangkan untuk kebutuhan vitamin dan mineral bisa didapatkan dari mengkonsumsi nasi merah, gandum utuh, roti gandum, buah-buahan dan sayuran.
Dan yang lebih penting lagi adalah membatasi atau jika perlu menghindari mengkonsumsi fast food. Selain bukan makanan yang sehat, jenis makanan tersebut mengandung nutrisi yang rendah yang mana sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Konsumsi Makanan Lebih Sering Dengan Porsi Kecil
Dibandingkan mengkonsumsi makanan dengan porsi besar dalam satu waktu, akan lebih baik untuk makan porsi kecil dengan frekuensi yang lebih sering sebagai cara menggemukkan badan secara alami. Hal ini akan membantu menambah asupan nutrisi dan kalori yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan berat badan. Jika hal ini rutin anda lakukan maka akan sangat mudah untuk meningkatkan berat badan yang sehat.
Penuhi Kebutuhan Cairan Setiap Harinya
Bukan hanya kebutuhan makanan, namun anda juga perlu memperhatikan asupan cairan setiap harinya. Cara menggemukkan badan secara alami tidak akan berhasil jika kebutuhan cairan di dalam tubuh tidak terpenuhi dengan baik. Mengingat air begitu dibutuhkan semua organ dalam tubuh, termasuk lambung dan usus yang bekerja menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Akan tetapi penting untuk memperhatikan waktu minum air. Sebaiknya tidak mengkonsumsi air putih sebelum makan yang dapat membuat kenyang dan mengurangi nafsu makan. Anda bisa membiasakan diri minum air putih di pagi hari saat bangun tidur, setelah makan maupun saat sedang beraktivitas.
Istirahat Yang Cukup
Untuk bisa melakukan cara menggemukkan badan secara alami dan menjaganya tetap ideal, sangat disarankan agar kebutuhan istirahat setiap harinya dapat terpenuhi dengan baik. Perlu anda ketahui jika tidur yang cukup sangat berperan dalam proses pembentukan jaringan di dalam tubuh. Orang dewasa memiliki waktu tidur yang ideal sekitar 7-9 jam setiap malamnya, sehingga anda harus memastikan tidur yang cukup dan hindari begadang yang merupakan musuh “terbesar” saat ingin menggemukan badan.
Cara menggemukkan badan secara alami yang telah disampaikan diatas bisa anda coba jalani secara konsisten setiap harinya. Namun perlu diingat jika proses menggemukan badan apalagi dengan cara alami tanpa mengkonsumsi obat-obatan tidak akan memberikan hasil yang instan. Dibutuhkan waktu dan usaha yang konsisten dalam menjalaninya agar mendapatkan berat badan yang memang diinginkan.