Kulit yang berminyak merupakan keliru satu masalah muka yang memang kadang bikin rasa yakin diri menurun. Selain perawatan kulit yang salah, tersedia termasuk penyebab lain yang bisa membuat kulit jadi mengkilap minyak. Ya, memang tersedia sebagian makanan penyebab kulit berminyak. Makanan tersebut bisa mendorong produksi minyak di muka Anda berikut adalah Tips Tampil Cantik dan Menarik. Apa saja model makanan penyebab kulit berminyak?

 

Ketahui dulu penyebab kulit berminyak

Umumnya, tiap kulit mempunyai kelenjar minyak dan sebum yang fungsinya untuk mengeluarkan minyak pada pori-pori kulit. Sebetulnya minyak di kulit termasuk tidak selalu tidak baik kehadirannya. Ini gara-gara minyak pada kulit berfungsi untuk memelihara dan melembapkan kulit wajah.

Selain itu, penyebab kulit muka berminyak antara lain adalah hormon yang tidak seimbang, genetika atau keturunan, stres, dan juga pemanfaatan kosmetik yang keliru atau tidak cocok.

 

Apa saja makanan penyebab kulit berminyak?

1. Beras dan gandum putih

Beras dan gandum putih (seperti tepung terigu) kebanyakan memiliki kandungan serat yang baik untuk tubuh. Sayangnya, kala diproses untuk diolah, ke dua sumber makanan tersebut banyak yang kehilangan serat dan nutrisinya.

Beras dan gandum putih termasuk memiliki kandungan indeks glikemik tinggi yang akan berimbas pada gula darah Anda. Nah, telah banyak penelitian yang mengungkap bahwa makanan tinggi glikemik bisa membuat kulit produksi minyak dan jerawat berlebih. Untuk menurunkan indeks glikemik, gantilah nasi putih dengan nasi merah dan memilih roti yang dibikin berasal dari gandum utuh (whole wheat).

 

2. Makanan manis bergula

Makanan manis dan memiliki kandungan gula pastinya termasuk mempunyai kadar glikemik yang tinggi. Menurut Lela Altman, seorang dokter berasal dari Bastyr Center for Natural Health, untuk menjauhkan kulit berminyak Anda mesti mengurangi makan makanan manis.

Altman memberi saran untuk menjalankan diet yang kaya akan buah, sayuran, dan serat dengan kadar gula rendah seperti gula tebu dan sirup jagung, sebagai cara alami untuk menahan timbulnya jerawat. Kurangi makanan bergula seperti permen, kue, dan makanan ringan lainnya.

Konsumsilah makanan dengan pemanis alami seperti buah, ubi, mangga, dan apel. Smoothies buah dan air putih dengan lemon adalah alternatif minuman sehat yang bisa Anda konsumsi.

 

3. Lemak

Santapan berlemak memang telah umum bisa menyebababkan kulit berminyak dan jerawat. Namun tersedia sumber lemak baik lainnya yang bagus dan bisa mengontrol lemak jahat penyebab jerawat muncul. Asam lemak omega-3 adalah model lemak baik yang mempunyai zat antiradang.

Mengonsumsi lebih banyak asam lemak omega-3 bisa mengurangi makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh. Karena itulah tubuh akan jauh lebih sehat dan akan menolong Anda mempunyai kulit yang bebas jerawat sekalipun Anda mempunyai kulit berminyak. Anda bisa mengonsumsi sumber makanan berlemak sehat seperti buah alpukat, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

By toha